Tại sao chúng mình hay trốn tránh nỗi buồn?

Trần Diệu Vy
15 thg 6
3 phút đọc

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, như thể mọi thứ quanh mình trở nên vô nghĩa? Chỉ muốn thu mình lại, chẳng muốn nói chuyện, chẳng muốn làm gì?

👉 Đó chính là nỗi buồn – một trong những trạng thái cảm xúc tự nhiên mà ai rồi cũng sẽ trải qua. Nhưng thay vì lắng nghe và thấu hiểu nó, nhiều người lại chọn trốn tránh hoặc kìm nén, dẫn đến bệnh trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý kéo dài mà không hay biết.

💭 Những lý do khiến chúng ta né tránh nỗi buồn:

Sợ hãi cảm xúc tiêu cực: Nỗi buồn thường đi kèm với thất vọng, cô đơn, lo âu,... khiến mình thấy bất an, thậm chí là sợ phải đối mặt.
Áp lực phải mạnh mẽ: Xã hội thường tôn vinh sự tích cực, thành công. Buồn bã dễ bị nhìn nhận là “tâm lý yếu” hay “không ổn định”.
Hiểu lầm rằng buồn là yếu đuối: Nhiều người tin rằng buồn là cảm xúc cần loại bỏ. Nhưng thực ra, trầm cảm không phải là do yếu đuối, mà vì cảm xúc bị đè nén quá lâu.
Thiếu kỹ năng đối mặt: Không phải ai cũng được dạy cách sống chung với những cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh.
Trốn tránh vấn đề: Đôi khi nỗi buồn là lời nhắc về những điều ta chưa sẵn sàng đối diện. Nhưng càng chối bỏ, ta càng dễ rơi vào vòng lặp tiêu cực – thậm chí là những dấu hiệu trầm cảm mà ta không gọi tên được.

💙 Học cách sống chung với nỗi buồn – như phim Inside Out đã từng dạy

Mình rất thích một chi tiết trong phim Inside Out – khi nhân vật Sadness được công nhận là một phần quan trọng trong hành trình cảm xúc.Không phải cứ giả vờ tích cực là sẽ ổn. Không phải cứ buồn là tâm lý yếu đuối.

💙 Nhờ có nỗi buồn, chúng ta học được cách chữa lành tổn thương tâm lý, kết nối với người thân, và trưởng thành hơn trong cảm xúc.Bởi vì hạnh phúc không phải là sự vắng mặt của nỗi buồn – mà là khi ta chấp nhận, cảm nhận, rồi bước qua mọi cung bậc một cách trọn vẹn.

👉 Nỗi buồn không đáng sợ. Nhưng né tránh nó mới là điều khiến ta lạc lối.

Nếu bạn đang cảm thấy nặng nề bởi những cảm xúc tiêu cực, hay nghi ngờ bản thân mình đang có triệu chứng trầm cảm nhẹ, thì việc chậm lại – lắng nghe chính mình – có thể là bước đầu tiên của chữa lành.