Yêu bản thân đúng cách là như nào? Yêu bản thân không có nghĩa là lúc nào cũng thấy mình tuyệt vời. Đôi khi nó có nghĩa là ở lại với mình ngay cả khi mình đang rất không ổn. "Hãy yêu bản thân." Câu này xuất hiện khắp nơi - trên caption Instagram, trong sách self-help, trong lời khuyên của bạn bè. Và phần lớn thời gian, nó đi kèm với hình ảnh người nào đó đang tắm bồn với nến thơm, đang tập yoga lúc bình minh, hoặc đang mỉm cười một mình trong quán cà phê đẹp. Nghe hay. Nhưng

Cảm xúc đến từ đâu ? Có những lúc mình không hiểu tại sao mình lại phản ứng như vậy. Một câu nói bình thường mà tự nhiên muốn khóc. Một tình huống nhỏ mà tim đập nhanh như đang ở trong cuộc tranh cãi lớn. Một ngày không có gì xảy ra mà cảm giác trống rỗng nặng nề không tên. Rồi tự trách mình vì những phản ứng đó. Tự nhủ phải mạnh hơn, phải bình tĩnh hơn, phải "trưởng thành" hơn. Nhưng thực ra, vấn đề không phải là bạn phản ứng. Vấn đề là bạn chưa hiểu mình đang phản ứng với c

Chữa lành vết thương lòng là gì? Nó là hành trình của việc dần dần học cách sống khác đi - với câu chuyện của mình, với những phần mình từng muốn giấu đi, với bản thân theo cách không còn phải gồng nữa.

Bạn có bao giờ cảm thấy tâm hồn mình như bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng hay lo âu? Mình cũng từng như vậy, và chính nghệ thuật vẽ chữa lành đã giúp mình tìm lại sự bình yên và cân bằng trong cuộc sống. Hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn về sức mạnh kỳ diệu của nghệ thuật vẽ chữa lành , một phương pháp không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn mở ra cánh cửa cho sự phát triển bản thân và cải thiện các mối quan hệ. Nghệ thuật vẽ chữa lành - Hành trình tìm lại

Khi suy nghĩ tiêu cực , bạn không hề xấu tính hay bi quan bẩm sinh. Não bộ của bạn chỉ đang làm đúng chức năng của nó - nhưng theo cách đôi khi khiến bạn kiệt sức. Bạn vừa nhận được lời khen từ sếp, nhưng thứ duy nhất cứ vang lên trong đầu là câu nhận xét nhỏ ở cuối email. Bạn vừa có một buổi tối vui với bạn bè, nhưng trên đường về tự nhiên bắt đầu nghĩ: "Mình có nói gì sai không? Họ có thấy mình nhạt không?" Bạn chưa làm gì cả, nhưng đã thấy mọi thứ sắp đổ vỡ. Không phải bạn

Sang chấn tâm lý không chỉ xảy ra với người trải qua thảm hoạ lớn. Đôi khi nó đến từ những điều rất nhỏ - mà vì nhỏ nên bạn không dám gọi tên. Có một kiểu đau mà bạn không biết gọi là gì. Không phải vì nó không có thật. Mà vì nó không giống những gì người ta hay nói đến khi nhắc đến tổn thương tâm lý. Không có tai nạn. Không có mất mát lớn. Chỉ là chuỗi những ngày dài cảm thấy không an toàn, không được nhìn thấy, không được là chính mình - và rồi lớn lên mang theo tất cả nhữn

Đọc bài này nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống - không rõ lý do, không biết bắt đầu từ đâu, chỉ biết rằng mình đang rất kiệt sức. Có những buổi sáng bạn mở mắt ra, nhìn lên trần nhà, và không tìm được lý do nào đủ thuyết phục để ngồi dậy. Không phải vì lười. Không phải vì không có việc làm. Mà vì bên trong đang trống rỗng theo cách rất khó giải thích. Bạn vẫn đi làm. Vẫn cười. Vẫn trả lời tin nhắn. Nhưng tất cả đều như đang chạy bằng pin dự phòng - cầm cự được, nhưng

Một trong những bài học đắt giá mình nhận ra trong khóa Heal & Grow , đó là: “Form your own opinions before reading others.” – Hãy có chính kiến của riêng mình trước khi đọc ý kiến người khác. Đồng tiền Hạnh Phúc hay Đồng tiền Buồn Bã Giàu để làm gì? [Tư duy trù phú] Làm sao để cân bằng giữa đam mê và kiếm tiền Nghe tưởng đơn giản, nhưng đây là nền tảng quan trọng trong hành trình phát triển tư duy cá nhân , để bạn hiểu rõ mình là ai, mình tin vào điều gì – thay vì bị cuốn tr

Ai trong chúng ta cũng mang trong mình những vết thương tâm lý . Có những nỗi đau nằm rất sâu, đến mức ta tưởng chừng chúng đã biến mất – cho đến khi một tình huống nào đó xảy ra, chạm đúng vào chỗ đau ấy, và mọi cảm xúc cũ ùa về. [Chữa lành] Đừng bỏ qua những nỗi đau nhỏ Nói về chánh niệm trong việc chữa lành [Giáo dục cảm xúc] Làm sao để có cảm xúc tích cực Ngày còn nhỏ, mình sợ tiếng bóng bay nổ và những chú hề trong tiệc sinh nhật. Mỗi lần như vậy, mình chỉ mong bữa tiệc

Gần đây, mình nhận ra một điều tưởng như đơn giản nhưng đã thật sự giúp mình thay đổi góc nhìn  và cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều: đó chính là biết đủ và biết ơn . Làm sao để hòa nhập với mọi người? Có thể phát triển sự đồng cảm được không? Mấu chốt của mọi mối quan hệ trên đời nằm ở những giá trị chung Chúng ta thường dễ bị cuốn vào những điều chưa có – từ ngoại hình, công việc, tài chính, đến các mối quan hệ. Càng so sánh, càng đặt tiêu chuẩn cao, ta càng rơi vào cảm giác

Sẽ có những thời điểm trong đời, bạn nhận ra rằng mình vẫn còn yêu người ấy rất nhiều. Và có lẽ tình yêu đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng yêu không đồng nghĩa với việc bạn phải chấp nhận mọi cách mà họ đối xử với mình. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Để "chịu nhau" cả đời Chúng ta ở đây không phải để làm khổ nhau Tình yêu không nên là nơi mình gồng lên để chịu đựng. Tình yêu không đồng nghĩa với việc chịu đựng tất cả. Mà là sự vun đắp từ hai phía, dựa trên

"Em đang cảm thấy sao em còn không biết, phải dùng não để nghĩ về việc đáng ra của trái tim" Một buổi thực hành cảm xúc ở lớp Heal & Grow, có bạn học viên nói câu ấy làm mình đứng hình vài giây. Làm sao để hòa nhập với mọi người? Có thể phát triển sự đồng cảm được không? Mấu chốt của mọi mối quan hệ trên đời nằm ở những giá trị chung Khi được hỏi “Em thấy vui, em thấy buồn?”, bạn đáp: “Em không biết. Em thấy bình thường. Em chẳng rõ mình đang cảm thấy gì. Lúc hoảng loạn, rối

Là khi bạn đi cafe một mình, thấy bàn bên rôm rả chuyện trò mà chỉ biết cúi mặt vào điện thoại. Là khi bạn lướt Facebook thấy ảnh bạn bè check-in, đi chơi, còn mình thì chẳng biết rủ ai đi cùng. Cảm giác ấy không hẳn là cô đơn, mà là cái lặng lẽ, lủi thủi rất riêng – thứ không ai nhìn thấy, nhưng bản thân lại cảm nhận rõ ràng. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Giữ cho tâm mình đẹp, người tốt tự khắc ở lại, người không tốt sẽ rời đi Giao tiếp lành mạnh như thế nào

Chị Huế, một học viên lớp Heal & Grow, từng hỏi mình: “Có phải em bị khiếm khuyết về mặt cảm xúc không?” Từ nhỏ đến lớn, chị ít khi thấy buồn khi chia tay, không hứng thú với yêu đương, thậm chí khi người thân mất, chị cũng không bật khóc. [Chữa lành] Đừng bỏ qua những nỗi đau nhỏ Nói về chánh niệm trong việc chữa lành [Giáo dục cảm xúc] Làm sao để có cảm xúc tích cực Thay vào đó, chị xử lý mọi chuyện bằng lý trí và phân tích khách quan. Chị sợ rằng mình là người vô cảm, hay

Hôm trước có bạn học viên tâm sự với mình rằng bạn cứ bận rộn là quên luôn cả việc nghỉ ngơi. Cứ cắm đầu làm liên tục, từ việc này sang việc khác mà không thấy mệt. Cho đến một hôm, đang làm việc thì đầu óc như ong ong, không thể tập trung nổi. Từ lúc ấy, bạn cứ rơi vào trạng thái uể oải, cố gắng nhiều nhưng kết quả thì không như ý. Hạnh phúc không phải là có chính xác những gì bạn mong muốn Lựa chọn tốt nhất cho bản thân đôi khi không dễ chịu như bạn tưởng Tại sao lại cảm th

Một người bạn mình từng kể, có thời điểm cậu ấy được việc, được công nhận, vây quanh bởi bạn bè, sự kiện, lời mời. Mạng xã hội sôi động như lễ hội. Nhưng khi cậu gặp khó khăn, công việc đi xuống, thì mọi thứ lặng như tờ. Sống cho mình hay sống cho người khác? Chỉ là chúng ta đã không nhìn thấy phần chìm của tảng băng trôi Ổn định hay mơ lớn? Cả friend list mấy nghìn người, gọi mãi chẳng ai rảnh để ngồi cùng. Cảm giác cô đơn khi ấy, lạnh và thấm hơn bất kỳ lần thất tình nào. B

Nếu dạo gần đây bạn cảm thấy mình không ổn , thì... điều đó thật ra cũng bình thường thôi. Và không sao cả. Đừng vội tin những cảm xúc...

"Anxiety" – hay còn gọi là rối loạn lo âu  – không đơn giản chỉ là cảm giác lo lắng thông thường. Nó là một trạng thái rối loạn tâm lý...

Bạn có từng thấy mình giống như một chú nhím – lúc nào cũng xù lông, đề phòng và khó mở lòng với người khác? Bạn sợ bị tổn thương, sợ bị...

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, như thể mọi thứ quanh mình trở nên vô nghĩa? Chỉ muốn thu mình lại, chẳng muốn nói chuyện,...