Khi phải trải qua một sự chia ly, mất đi một người thân yêu, đổ vỡ một mối quan hệ hay thậm chí là khép lại một giai đoạn cuộc đời, một khoảng trống lớn sẽ để lại bên trong tâm trí chúng ta. Nhiều người rơi vào trạng thái loay hoay, mông lung, suy nghĩ quá nhiều và gánh chịu những cơn căng thẳng nhẹ kéo dài mà không rõ lý do. Họ cố gắng tìm cách xử lý thông thường như ép bản thân phải ngừng nghĩ, lao vào công việc để bận rộn, hoặc gồng gánh tỏ ra mình vẫn ổn trước mặt mọi ngư

Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức trong một mối quan hệ nhưng lại không thể dứt ra? Bạn luôn phải bước đi trên vỏ trứng, cố gắng đoán ý đối phương, nín nhịn để đổi lấy sự yên ổn tạm thời, nhưng bên trong lại đầy rẫy tổn thương và uất ức. Mối quan hệ độc hại không chỉ làm tiêu hao năng lượng mà còn âm thầm bóp méo thế giới quan, khiến bạn dần đánh mất chính kiến và niềm tin vào bản thân. Khi những tổn thương chồng chất khiến tâm trí rơi vào vòng lặp mông lung và bế tắc, viết lá

Dành cho những ngày bạn vẫn còn nhớ, vẫn còn đau, nhưng không biết phải làm gì với cảm xúc đó. Chia tay không chỉ là kết thúc một mối quan hệ, mà còn là sự mất mát của thói quen, kỳ vọng và cả một phần cảm xúc mà bạn đã từng đặt rất nhiều vào đó; vì vậy, việc bạn cảm thấy trống rỗng, nhớ nhung hoặc thậm chí muốn quay lại là điều rất tự nhiên, không phải là yếu đuối. Trong giai đoạn này, viết chữa lành không giúp bạn quên ngay lập tức, nhưng giúp bạn đi qua nỗi đau một cách có

Có những người lớn lên và luôn cảm thấy mình “không đủ tốt”, luôn lo lắng, dễ tổn thương hoặc khó xây dựng những mối quan hệ lành mạnh. Họ không hiểu vì sao mình lại như vậy, bởi không có một biến cố rõ ràng nào trong quá khứ. Nhưng nhiều khi, câu trả lời không nằm ở một sự kiện lớn, mà nằm ở những cảm xúc rất nhỏ, rất thường xuyên của mẹ – người gần gũi nhất với bạn trong những năm đầu đời. Cảm xúc của mẹ không chỉ là điều mẹ cảm nhận. Nó là môi trường cảm xúc mà bạn lớn lên

Tình yêu là một trong những trải nghiệm sâu sắc nhất mà con người có thể cảm nhận, nhưng cũng là điều khiến nhiều người bối rối nhất. Có những lúc bạn cảm thấy mình đang yêu rất rõ ràng, nhưng cũng có những lúc bạn không chắc cảm xúc đó là tình yêu, sự gắn bó, hay chỉ là nỗi sợ cô đơn. Chính vì vậy, câu hỏi “tình yêu là gì” không hề đơn giản, và mỗi người sẽ có một câu trả lời khác nhau dựa trên trải nghiệm cá nhân của mình. Nếu nhìn một cách đầy đủ hơn, tình yêu không chỉ là

Có một giai đoạn nào đó trong cuộc đời, bạn sẽ tự hỏi: Tình yêu mình đang có là gì? Là yêu thật, hay chỉ là thói quen, sự phụ thuộc, hay một chút cảm xúc thoáng qua? Sự thật là, tình yêu không chỉ có một dạng. Và cũng không phải mối quan hệ nào cũng giống nhau. Có những mối quan hệ khiến bạn lớn lên, nhưng cũng có những mối quan hệ khiến bạn mệt mỏi mà không hiểu vì sao. Người Hy Lạp cổ đại đã phân loại tình yêu thành 8 kiểu khác nhau. Điều thú vị là, đến tận hôm nay, chúng v

Đọc bài này nếu bạn đang tìm cách làm sao để buông bỏ những sự kiện, tình huống, tương tác mang đến cảm xúc tiêu cực- những chuyện đã qua nhưng vẫn lảng vảng trong đầu, khiến bạn mệt mỏi, bồn chồn, khó chịu dù không còn ở trong tình huống đó nữa. Có những chuyện đã kết thúc từ lâu. Cuộc nói chuyện đó. Mối quan hệ đó. Khoảnh khắc đó. Nhưng trong đầu bạn, nó vẫn đang tiếp diễn. Bạn nhớ lại. Bạn tưởng tượng lại. Bạn phản ứng lại như thể nó đang xảy ra lần nữa. Và cảm xúc vẫn còn

Thất tình không chỉ là mất một người. Đôi khi là mất đi phiên bản của mình trong mối quan hệ đó, mất đi tương lai mình đã hình dung. Vượt qua thất tình cần thời gian và cách tiếp cận đúng. Không có lịch trình cố định cho việc vượt qua thất tình. Không có tuần nào bạn "nên" đã ổn. Không có cảm xúc nào là sai - kể cả khi bạn vẫn nhớ người đã đối xử không tốt với mình, hay khi bạn thấy nhẹ nhõm xen lẫn với đau lòng. Tất cả đều là phần của quá trình. 1. Vì sao thất tình đau đến v

Tình yêu đích thực có thể rất nhàm chán Sống cho mình hay sống cho người khác Tình yêu thì không có đúng sai, chỉ có phù hợp hay không Ngày xưa khi mình còn bé, mẹ mình chỉ dặn mình đúng 1 câu khi lấy chồng “Không sống chung.” Mình còn bé chưa hiểu chuyện, nhưng trong mắt mình mẹ mình là 1 bà phù thuỷ, còn bà nội hiền hơi là hiền. Thế mà mẹ mình k thích ở vs bà nội thì chắc là chuyện này quan trọng rồi. Ok nhớ lời mẹ dạy. Lớn rồi mình hiểu cháu nào mà chẳng yêu bà, và con dâu

"Hãy yêu bản thân" - câu nói dễ nghe nhưng không ai chỉ cho bạn làm điều đó thực sự như thế nào. Bài này là hướng dẫn cụ thể để học cách yêu bản thân theo nghĩa thực sự. Bạn đã nghe câu đó nhiều lần rồi. Và có lẽ bạn đã thử - mua cho mình thứ gì đó, dành một buổi chiều một mình, viết những lời tự khẳng định vào gương. Rồi lại đâu vào đấy. Vì tiếng nói bên trong vẫn khắc nghiệt như trước. Vẫn cảm thấy không đủ tốt. Vẫn đặt nhu cầu người khác lên trước một cách tự động và mệt m

Yêu ai đó và cần họ là điều bình thường. Nhưng khi cảm giác ổn của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào sự hiện diện và phản ứng của họ - đó là gắn bó lo âu (anxious attachment) đang hoạt động. Bạn kiểm tra điện thoại liên tục chờ tin nhắn từ họ. Khi họ chậm trả lời, tâm trạng của bạn tụt xuống ngay lập tức - và đầu óc bắt đầu dựng lên đủ loại kịch bản về lý do tại sao. Khi mọi thứ không suôn sẻ trong mối quan hệ, bạn cảm thấy như cả thế giới đang sụp đổ. Và khi mối quan hệ kết thúc

Bạn muốn có mối quan hệ thân thiết - nhưng mỗi khi ai đó bắt đầu đến gần, có thứ gì đó trong bạn tự động rút lui. Đây không phải là lỗi của bạn. Đây là gắn bó né tránh (Avoidant Attachment) Bạn không phải người lạnh lùng. Bạn không phải người không có cảm xúc. Bạn chỉ đã học được từ rất sớm rằng phụ thuộc vào người khác là nguy hiểm. Rằng cần ai đó là điểm yếu. Rằng tốt hơn hết là tự lo cho mình, không kỳ vọng nhiều, và giữ một khoảng cách an toàn với mọi người - kể cả những

Áp lực từ gia đình thường đến từ người yêu thương bạn nhất - và đó chính là điều khiến nó trở nên phức tạp và khó xử lý hơn bất kỳ loại áp lực nào khác. Bạn không thể giải thích cho bạn bè tại sao mình lại căng thẳng như vậy sau mỗi lần về nhà. Nhìn từ bên ngoài, gia đình bạn có vẻ ổn - không có xung đột lớn, không có vấn đề gì rõ ràng. Chỉ là những câu hỏi quen thuộc về điểm số, về công việc, về chuyện yêu đương, về kế hoạch tương lai. Chỉ là những so sánh nhẹ nhàng với anh

Tuần 6 của khóa học Heal & Grow , tụi mình cùng đi sâu vào một chủ đề quan trọng nhưng cũng vô cùng nhạy cảm: Family Healing – Chữa lành mối quan hệ trong gia đình. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Giữ cho tâm mình đẹp, người tốt tự khắc ở lại, người không tốt sẽ rời đi Giao tiếp lành mạnh như thế nào? Đây là chủ đề mà trước đây mình thường né tránh, có lẽ vì quá khó để nghĩ đến và càng khó để đối diện . Nhưng cũng chính vì thế, nó mở ra cho mình rất nhiều hiểu

Trong tuần thứ 6 của chương trình Heal & Grow , tụi mình cùng nhau đi sâu vào chủ đề chữa lành từ gia đình – một chủ đề rất riêng, rất thật, và cũng rất chạm. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Giữ cho tâm mình đẹp, người tốt tự khắc ở lại, người không tốt sẽ rời đi Giao tiếp lành mạnh như thế nào? Lúc viết giáo trình, mình từng đắn đo rất nhiều, vì đây là lần đầu tiên mình đào sâu vào phần “family healing”. Nhưng rồi mình nhận ra, mình có thể bắt đầu từ chính đi

Mình rất thích đi du lịch. Trên mạng thì mình luôn cổ vũ: “Còn trẻ thì hãy đi nhiều lên!”, nhưng thật ra, không phải ai mình cũng sẽ khuyên như vậy. Làm sao để hòa nhập với mọi người? Có thể phát triển sự đồng cảm được không? Mấu chốt của mọi mối quan hệ trên đời nằm ở những giá trị chung Có những người, đi không hề mang lại trải nghiệm tích cực. Và bạn biết không, việc chọn lọc lời khuyên cũng giống như việc chọn hành trình phù hợp cho chính mình. Mình có một người bạn thân

Sẽ có những thời điểm trong đời, bạn nhận ra rằng mình vẫn còn yêu người ấy rất nhiều. Và có lẽ tình yêu đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng yêu không đồng nghĩa với việc bạn phải chấp nhận mọi cách mà họ đối xử với mình. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Để "chịu nhau" cả đời Chúng ta ở đây không phải để làm khổ nhau Tình yêu không nên là nơi mình gồng lên để chịu đựng. Tình yêu không đồng nghĩa với việc chịu đựng tất cả. Mà là sự vun đắp từ hai phía, dựa trên

Là khi bạn đi cafe một mình, thấy bàn bên rôm rả chuyện trò mà chỉ biết cúi mặt vào điện thoại. Là khi bạn lướt Facebook thấy ảnh bạn bè check-in, đi chơi, còn mình thì chẳng biết rủ ai đi cùng. Cảm giác ấy không hẳn là cô đơn, mà là cái lặng lẽ, lủi thủi rất riêng – thứ không ai nhìn thấy, nhưng bản thân lại cảm nhận rõ ràng. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Giữ cho tâm mình đẹp, người tốt tự khắc ở lại, người không tốt sẽ rời đi Giao tiếp lành mạnh như thế nào

Một người bạn mình từng kể, có thời điểm cậu ấy được việc, được công nhận, vây quanh bởi bạn bè, sự kiện, lời mời. Mạng xã hội sôi động như lễ hội. Nhưng khi cậu gặp khó khăn, công việc đi xuống, thì mọi thứ lặng như tờ. Sống cho mình hay sống cho người khác? Chỉ là chúng ta đã không nhìn thấy phần chìm của tảng băng trôi Ổn định hay mơ lớn? Cả friend list mấy nghìn người, gọi mãi chẳng ai rảnh để ngồi cùng. Cảm giác cô đơn khi ấy, lạnh và thấm hơn bất kỳ lần thất tình nào. B

Có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao mình biết rõ mối quan hệ này khiến mình mệt mỏi, tổn thương, thậm chí mất dần lòng tin vào chính mình…...