Chữa lành vết thương lòng là gì? Nó là hành trình của việc dần dần học cách sống khác đi - với câu chuyện của mình, với những phần mình từng muốn giấu đi, với bản thân theo cách không còn phải gồng nữa.

Bạn có bao giờ cảm thấy lòng mình nặng trĩu, những cảm xúc tiêu cực cứ dồn nén mà không biết cách giải tỏa? Mình cũng từng như vậy. Nhưng rồi, mình tìm thấy một phương pháp rất đơn giản mà lại hiệu quả - đó chính là viết chữa lành . Qua bài viết này, mình muốn chia sẻ với bạn về ý nghĩa viết chữa lành , tại sao nó lại quan trọng đến vậy, và làm thế nào bạn có thể bắt đầu hành trình chữa lành của riêng mình bằng cách viết. Ý Nghĩa Viết Chữa Lành Trong Việc Giải Tỏa Cảm Xúc Viế

Bạn có bao giờ cảm thấy tâm hồn mình như bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng hay lo âu? Mình cũng từng như vậy, và chính nghệ thuật vẽ chữa lành đã giúp mình tìm lại sự bình yên và cân bằng trong cuộc sống. Hôm nay, mình muốn chia sẻ với bạn về sức mạnh kỳ diệu của nghệ thuật vẽ chữa lành , một phương pháp không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn mở ra cánh cửa cho sự phát triển bản thân và cải thiện các mối quan hệ. Nghệ thuật vẽ chữa lành - Hành trình tìm lại

Khi suy nghĩ tiêu cực , bạn không hề xấu tính hay bi quan bẩm sinh. Não bộ của bạn chỉ đang làm đúng chức năng của nó - nhưng theo cách đôi khi khiến bạn kiệt sức. Bạn vừa nhận được lời khen từ sếp, nhưng thứ duy nhất cứ vang lên trong đầu là câu nhận xét nhỏ ở cuối email. Bạn vừa có một buổi tối vui với bạn bè, nhưng trên đường về tự nhiên bắt đầu nghĩ: "Mình có nói gì sai không? Họ có thấy mình nhạt không?" Bạn chưa làm gì cả, nhưng đã thấy mọi thứ sắp đổ vỡ. Không phải bạn

Bạn có bao giờ cảm thấy tâm hồn mình như một mớ hỗn độn, khó nói thành lời? Mình cũng từng như vậy. Nhưng rồi, mình phát hiện ra một cách rất đơn giản mà lại hiệu quả để chữa lành những tổn thương bên trong - đó chính là viết hỗ trợ tâm lý . Viết không chỉ là ghi chép, mà còn là cách để mình trò chuyện với chính bản thân, để hiểu và yêu thương mình hơn. Viết có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc, nhận diện những suy nghĩ tiêu cực và từ đó, tìm ra hướng đi mới cho cuộc sống. Trong

Sang chấn tâm lý không chỉ xảy ra với người trải qua thảm hoạ lớn. Đôi khi nó đến từ những điều rất nhỏ - mà vì nhỏ nên bạn không dám gọi tên. Có một kiểu đau mà bạn không biết gọi là gì. Không phải vì nó không có thật. Mà vì nó không giống những gì người ta hay nói đến khi nhắc đến tổn thương tâm lý. Không có tai nạn. Không có mất mát lớn. Chỉ là chuỗi những ngày dài cảm thấy không an toàn, không được nhìn thấy, không được là chính mình - và rồi lớn lên mang theo tất cả nhữn

Viết chữa lành là gì? Vì sao viết lách chữa lành được những điều lời nói không làm được Có những điều bạn không thể nói ra - không phải vì không muốn, mà vì chưa tìm được từ nào đủ chính xác. Viết chữa lành bắt đầu từ chỗ đó. Hồi còn nhỏ, mình hay được dạy rằng viết là để học. Viết bài văn, viết luận, viết để được điểm. Lớn lên một chút, viết là để ghi lại - nhật ký, ghi chú, to-do list. Nhưng có một cách dùng chữ mà ít người được chỉ cho: viết như một cách để hiểu mình. Để x

Đọc bài này nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống - không rõ lý do, không biết bắt đầu từ đâu, chỉ biết rằng mình đang rất kiệt sức. Có những buổi sáng bạn mở mắt ra, nhìn lên trần nhà, và không tìm được lý do nào đủ thuyết phục để ngồi dậy. Không phải vì lười. Không phải vì không có việc làm. Mà vì bên trong đang trống rỗng theo cách rất khó giải thích. Bạn vẫn đi làm. Vẫn cười. Vẫn trả lời tin nhắn. Nhưng tất cả đều như đang chạy bằng pin dự phòng - cầm cự được, nhưng

Tuần 6 của khóa học Heal & Grow , tụi mình cùng đi sâu vào một chủ đề quan trọng nhưng cũng vô cùng nhạy cảm: Family Healing – Chữa lành mối quan hệ trong gia đình. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Giữ cho tâm mình đẹp, người tốt tự khắc ở lại, người không tốt sẽ rời đi Giao tiếp lành mạnh như thế nào? Đây là chủ đề mà trước đây mình thường né tránh, có lẽ vì quá khó để nghĩ đến và càng khó để đối diện . Nhưng cũng chính vì thế, nó mở ra cho mình rất nhiều hiểu

Trong cuộc sống, chúng ta thường được dạy phải noi gương những người thành công, thần tượng người nổi tiếng hay tìm cảm hứng từ người khác. Nhưng có lẽ, người mà mình nên ngưỡng mộ nhất lại chính là bản thân mình  – người đã cùng mình vượt qua biết bao khó khăn mà đôi khi người ngoài không hề hay biết. [Phương pháp viết] Những trang viết buổi sáng (Morning pages) [Liệu pháp viết] Bạn biết gì về năng lượng sáng tạo? Thực hành liệu pháp viết: Viết thư cho bạn ở tương lai Mỗi lầ

Trong tuần thứ 6 của chương trình Heal & Grow , tụi mình cùng nhau đi sâu vào chủ đề chữa lành từ gia đình  – một chủ đề rất riêng, rất thật, và cũng rất chạm. 5 bài học cần nhớ khi bước vào mối quan hệ mới Giữ cho tâm mình đẹp, người tốt tự khắc ở lại, người không tốt sẽ rời đi Giao tiếp lành mạnh như thế nào? Lúc viết giáo trình, mình từng đắn đo rất nhiều, vì đây là lần đầu tiên mình đào sâu vào phần “family healing”. Nhưng rồi mình nhận ra, mình có thể bắt đầu từ chính đi

Ai trong chúng ta cũng mang trong mình những vết thương tâm lý . Có những nỗi đau nằm rất sâu, đến mức ta tưởng chừng chúng đã biến mất – cho đến khi một tình huống nào đó xảy ra, chạm đúng vào chỗ đau ấy, và mọi cảm xúc cũ ùa về. [Chữa lành] Đừng bỏ qua những nỗi đau nhỏ Nói về chánh niệm trong việc chữa lành [Giáo dục cảm xúc] Làm sao để có cảm xúc tích cực Ngày còn nhỏ, mình sợ tiếng bóng bay nổ và những chú hề trong tiệc sinh nhật. Mỗi lần như vậy, mình chỉ mong bữa tiệc

Gần đây, mình nhận ra một điều tưởng như đơn giản nhưng đã thật sự giúp mình thay đổi góc nhìn  và cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều: đó chính là biết đủ và biết ơn . Làm sao để hòa nhập với mọi người? Có thể phát triển sự đồng cảm được không? Mấu chốt của mọi mối quan hệ trên đời nằm ở những giá trị chung Chúng ta thường dễ bị cuốn vào những điều chưa có – từ ngoại hình, công việc, tài chính, đến các mối quan hệ. Càng so sánh, càng đặt tiêu chuẩn cao, ta càng rơi vào cảm giác

"Em đang cảm thấy sao em còn không biết, phải dùng não để nghĩ về việc đáng ra của trái tim" Một buổi thực hành cảm xúc ở lớp Heal & Grow, có bạn học viên nói câu ấy làm mình đứng hình vài giây. Làm sao để hòa nhập với mọi người? Có thể phát triển sự đồng cảm được không? Mấu chốt của mọi mối quan hệ trên đời nằm ở những giá trị chung Khi được hỏi “Em thấy vui, em thấy buồn?”, bạn đáp: “Em không biết. Em thấy bình thường. Em chẳng rõ mình đang cảm thấy gì. Lúc hoảng loạn, rối

Chị Huế, một học viên lớp Heal & Grow, từng hỏi mình: “Có phải em bị khiếm khuyết về mặt cảm xúc không?” Từ nhỏ đến lớn, chị ít khi thấy buồn khi chia tay, không hứng thú với yêu đương, thậm chí khi người thân mất, chị cũng không bật khóc. [Chữa lành] Đừng bỏ qua những nỗi đau nhỏ Nói về chánh niệm trong việc chữa lành [Giáo dục cảm xúc] Làm sao để có cảm xúc tích cực Thay vào đó, chị xử lý mọi chuyện bằng lý trí và phân tích khách quan. Chị sợ rằng mình là người vô cảm, hay

Nếu dạo gần đây bạn cảm thấy mình không ổn , thì... điều đó thật ra cũng bình thường thôi. Và không sao cả. Đừng vội tin những cảm xúc...

"Anxiety" – hay còn gọi là rối loạn lo âu  – không đơn giản chỉ là cảm giác lo lắng thông thường. Nó là một trạng thái rối loạn tâm lý...

Bạn có từng thấy mình giống như một chú nhím – lúc nào cũng xù lông, đề phòng và khó mở lòng với người khác? Bạn sợ bị tổn thương, sợ bị...

Đã bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, như thể mọi thứ quanh mình trở nên vô nghĩa? Chỉ muốn thu mình lại, chẳng muốn nói chuyện,...

Mình từng nghĩ mình là kiểu người khá lý trí, không đặt nặng chuyện quà cáp hay thể hiện cảm xúc vào những dịp đặc biệt. Nhưng có một...