Liệu pháp viết/Writing therapy - là một biện pháp trị liệu thuộc ngành Art therapy - Ứng dụng trị liệu nghệ thuật để giải phóng cảm xúc.

Writing therapy hay còn gọi là liệu pháp viết chữa lành là một phương pháp viết tự do có khả năng giúp bạn trong việc hàn gắn các tổn thương về mặt cảm xúc. Bạn có thể sử dụng Writing therapy cho riêng mình hoặc để giúp đỡ và tư vấn cho những người xung quanh. Tác dụng lớn nhất của LIỆU PHÁP VIẾT là cho bạn thêm một công cụ đơn giản để tự mình xử lý các cảm xúc cá nhân và những vấn đề trong cuộc sống (hồi phục vượt qua sang chấn, xử lý căng thẳng trong công việc, các khó khăn bế tắc trong mối quan hệ, đau đớn, nghiện ngập, lo lắng hay các bệnh lý tinh thần khác).

Ba nguyên tắc cơ bản của liệu pháp Viết:

1. Viết tự do: Đừng suy nghĩ, hãy cứ để bản thân thoải mái viết ra những gì bạn muốn. Viết nhanh, viết liên tục không gạch xoá, không tư duy và không sửa chữa.

2. Viết thành thật: Viết để bày tỏ, không phải để thể hiện. Bạn viết cho chính mình chứ không viết cho ai đọc cả. Thế nên, hãy viết chân thật với những cảm xúc của mình.

3. Viết dũng cảm: Viết không sợ sai. Đừng lo lắng nếu những điều bạn viết ra quá kinh khủng. Mọi thứ đều có lý do của nó.

Dự án dành cho bất cứ ai đang tìm hiểu về sức khoẻ tinh thần và làm cách nào để nâng cao phát triển sức khoẻ tinh thần. Bạn có thể tham gia Viết chữa lành và thực hành Liệu pháp viết - Trị liệu nghệ thuật nếu bạn là:

- Người quan tâm đến sức khoẻ tinh thần - mental health

- Người thích viết hay người chưa bao giờ viết

- Người có trục trặc trong cảm xúc và cần học cách quản lý cảm xúc cũng như giáo dục EQ

- Người trải qua các thay đổi lớn trong cuộc sống và cần cộng đồng hỗ trợ

- Người muốn khám phá và tìm hiểu sâu hơn bản thân và muốn trải nghiệm các phương pháp khám phá bản thân

- Người muốn vượt qua các sang chấn, tổn thương và nỗi đau trong quá khứ

- Người gặp rắc rối, vấn đề trong việc kết nối cảm xúc và mối quan hệ

- Người có rối loạn cảm xúc và khó khăn trong việc chia sẻ, hoà nhập với cộng đồng

Dự án Viết Chữa Lành mục tiêu cuối cùng không phải để chữa bệnh, với các trường hợp bệnh nặng tâm lý, chúng mình vẫn luôn hướng dẫn bạn liên hệ với những cơ sở y tế - bệnh viện, các phòng khám hay các bác sĩ có bằng cấp chính thống.

Nhưng sức khoẻ tinh thần thì không phải cứ có bệnh là đi gặp bác sĩ. Sức khoẻ tinh thần cũng giống như sức khoẻ thể chất, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Nếu như để khoẻ mạnh về mặt thể chất bạn sẽ cần ăn uống cân bằng dinh dưỡng và luyện tập thể dục thường xuyên - thì sức khoẻ tinh thần cũng đòi hỏi bạn thực hành các bài tập “luyện não” như vậy.

Dự án Viết Chữa Lành cũng như các phương pháp chúng mình sử dụng trong dự án đều là “sử dụng nghệ thuật để trị liệu và giải phóng cảm xúc”. Hiểu nôm na chúng mình muốn trở thành PT về mặt tinh thần cho các bạn. Chúng mình mong muốn cung cấp thông tin, chia sẻ phương pháp và đồng hành cùng bạn với các bài tập nâng cao sức khỏe tinh thần để bạn có thể sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn.

Dự án còn cung cấp các công cụ, khóa học, chương trình được nghiên cứu kỹ lưỡng từ các hệ thống sách vở và có bảo trợ chuyên môn từ chuyên gia, cố vấn, tiến sĩ tâm lý và bác sĩ tâm lý để hỗ trợ bạn cùng ngồi lại và xử lý các vấn đề theo thời gian, từ đó giúp bạn cân bằng cảm xúc.

Trị liệu nghệ thuật trước hết được hiểu là sử dụng nghệ thuật để biểu đạt và giải phóng cảm xúc. Art therapy còn có tên gọi khác là Expressive therapy - Trị liệu qua việc giải phóng cảm xúc.

Các vấn đề, sang chấn mà chúng ta gặp phải đôi khi không thể trình bày, thể hiện hay chia sẻ theo cách thông thường. Những nỗi đau cá nhân hay những cảm xúc đè nén cũng luôn là một chủ đề nhạy cảm mà chúng ta chưa được học cách để thể hiện, chia sẻ nó một cách lành mạnh. Đôi khi, chúng ta sẽ cảm thấy có gì đó "sai sai", cuộc sống có phần nào chưa ổn nhưng không biết bắt đầu từ đâu và xử lý nó thế nào.

Art therapy là một biện pháp trị liệu đơn giản, dễ dàng và bắt đầu từ những thứ quen thuộc thường ngày nhất để xử lý vấn đề. Nghe một bản nhạc, viết một bức thư, vẽ một bức hoạ hay chuyển động theo âm nhạc… Tất cả đều là sử dụng nghệ thuật để giải phóng cảm xúc.

Sử dụng Art therapy, bạn sẽ được tiếp cận tới một hình thức nghệ thuật - bộ môn mà bạn cảm thấy dễ dàng thân quen nhất như viết, vẽ, chụp ảnh, xếp hình, điêu khắc, tô màu, âm nhạc, chuyển động, kịch… Để rồi từ đó sáng tạo và trải nghiệm, khám phá bản thân, xử lý giải quyết các vấn đề, mâu thuẫn nội tâm và phát triển sức khoẻ tinh thần. Bạn cũng sẽ được đồng hành cùng cộng đồng, nhóm và những người hướng dẫn để thực hành phương pháp này hiệu quả nhất có thể.