Overthinking không chỉ là “nghĩ nhiều”, mà là khi suy nghĩ của bạn lặp đi lặp lại, không có điểm dừng và thường đi theo hướng tiêu cực. Bạn có thể phân tích một vấn đề rất lâu, tưởng như đang tìm giải pháp, nhưng thực tế lại chỉ đang mắc kẹt trong cùng một vòng lặp. Điều khiến overthinking khó xử lý là mọi thứ diễn ra trong đầu – nơi không có cấu trúc rõ ràng, không có điểm bắt đầu hay kết thúc. Và đó là lý do vì sao viết chữa lành trở thành một công cụ rất hiệu quả: nó giúp

Có những giai đoạn bạn không hẳn là buồn, cũng không có chuyện gì quá tệ xảy ra, nhưng bên trong lại có một cảm giác rất khó gọi tên: trống rỗng, mất phương hướng, và không còn thấy ý nghĩa trong những điều mình đang làm. Bạn bắt đầu đặt ra những câu hỏi như: “Mình đang sống để làm gì?”, “Những gì mình đang theo đuổi có thật sự quan trọng không?”, “Nếu mọi thứ rồi cũng qua đi, thì cố gắng để làm gì?”. Đó có thể là dấu hiệu của khủng hoảng hiện sinh – một trạng thái tâm lý khi

Có những lúc bạn biết rõ mình đang suy nghĩ tiêu cực, thậm chí bạn còn tự nhủ “đừng nghĩ nữa”, “phải tích cực lên”, nhưng mọi thứ không dừng lại. Ngược lại, những suy nghĩ đó quay lại mạnh hơn, lặp đi lặp lại và khiến bạn mệt mỏi. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy mất kiểm soát với chính suy nghĩ của mình, và càng cố thoát ra, bạn lại càng chìm sâu hơn vào vòng lặp đó. Sự thật mất lòng là bạn không thể “loại bỏ” hoàn toàn suy nghĩ tiêu cực. Nhưng cũng đừng quá lo lắng, bởi câu hỏi

Có những người lớn lên và luôn cảm thấy mình “không đủ tốt”, luôn lo lắng, dễ tổn thương hoặc khó xây dựng những mối quan hệ lành mạnh. Họ không hiểu vì sao mình lại như vậy, bởi không có một biến cố rõ ràng nào trong quá khứ. Nhưng nhiều khi, câu trả lời không nằm ở một sự kiện lớn, mà nằm ở những cảm xúc rất nhỏ, rất thường xuyên của mẹ – người gần gũi nhất với bạn trong những năm đầu đời. Cảm xúc của mẹ không chỉ là điều mẹ cảm nhận. Nó là môi trường cảm xúc mà bạn lớn lên

Bạn có bao giờ cảm thấy mình phải luôn làm gì đó mới “xứng đáng” với thời gian của mình? Nghỉ ngơi một chút cũng thấy tội lỗi, không làm việc là thấy lo lắng, và lúc nào cũng có cảm giác mình chưa làm đủ, chưa đủ tốt? Nếu có, rất có thể bạn đang rơi vào trạng thái toxic productivity – một kiểu “năng suất độc hại” khiến bạn liên tục làm việc, nhưng không thực sự cảm thấy thoải mái hay hài lòng. 1. Toxic productivity là gì? Toxic productivity là trạng thái bạn bị ám ảnh bởi việ

Có những lúc mọi thứ vẫn chưa xảy ra, nhưng trong đầu bạn đã đi qua hàng loạt kịch bản tồi tệ nhất. Bạn luôn nghĩ theo hướng xấu nhất, ví dụ: nghĩ đến việc thất bại trước khi bắt đầu, nghĩ người khác sẽ rời đi trước khi họ làm gì, hoặc luôn chuẩn bị tinh thần cho một kết thúc xấu dù hiện tại vẫn ổn. Bạn có thể biết rằng những suy nghĩ đó không hoàn toàn hợp lý, nhưng bạn vẫn không dừng lại được. Và càng cố “nghĩ tích cực”, bạn lại càng thấy những suy nghĩ tiêu cực quay trở lạ