Khi mình "không cảm thấy gì cả", tức là những cảm xúc ấy đã bị chôn giấu quá sâu

Chị Huế, một học viên lớp Heal & Grow, từng hỏi mình: “Có phải em bị khiếm khuyết về mặt cảm xúc không?” Từ nhỏ đến lớn, chị ít khi thấy buồn khi chia tay, không hứng thú với yêu đương, thậm chí khi người thân mất, chị cũng không bật khóc.

• [Chữa lành] Đừng bỏ qua những nỗi đau nhỏ

• Nói về chánh niệm trong việc chữa lành

• [Giáo dục cảm xúc] Làm sao để có cảm xúc tích cực

Thay vào đó, chị xử lý mọi chuyện bằng lý trí và phân tích khách quan. Chị sợ rằng mình là người vô cảm, hay tệ hơn – mất hoàn toàn khả năng cảm nhận.

Nhưng thật ra, những ai từng rơi vào trạng thái “không cảm thấy gì” đều có một điểm chung: cảm xúc chưa biến mất, chỉ là nó đã bị chôn giấu quá sâu. Nhiều người nhầm tưởng rằng mình tê liệt cảm xúc, nhưng đôi khi đó lại là một cơ chế tự bảo vệ đã hình thành từ quá khứ. Vấn đề không phải bạn “thiếu cảm xúc”, mà là bạn chưa từng học cách gọi tên và làm bạn với cảm xúc bên trong.

Cảm xúc không cần phải giống người khác, chỉ cần bạn thật lòng với nó

Ở tuần 3 của Heal & Grow, tụi mình cùng nhau học lại một bài rất quan trọng: không phán xét cảm xúc của mình là “bình thường” hay “vô cảm”. Trước khi muốn thay đổi, hãy học cách ghi nhận rằng trong mình có một phần như vậy. Có thể lựa chọn ấy từng giúp bạn sống sót, ổn định, và không sao cả nếu bạn từng chọn “không cảm thấy gì” để bảo vệ mình.

Sau khi ghi nhận, bước tiếp theo là tò mò: thử hỏi bản thân xem mình có thể cảm nhận được gì? Tò mò xem liệu một phiên bản nhiều rung động có đang chờ được gọi tên? Khi bạn không ép mình phải “cảm thấy như người khác”, bạn sẽ mở ra một không gian an toàn để cảm xúc bắt đầu lên tiếng – dù nhỏ bé, mong manh đến đâu đi nữa.

Bắt đầu từ những câu hỏi nhỏ: “Mình đang cảm thấy gì?”

Chìa khóa mở ra thế giới cảm xúc không nằm ở việc “phải thay đổi” mà ở việc “biết hỏi thăm chính mình”. Cô giáo Mto từng gợi ý một bài tập nhỏ: mỗi tiếng một lần, hãy hỏi mình “Mình đang cảm thấy gì?” Lúc ăn cơm, lúc đi dạo, đọc sách, làm việc... Chỉ cần bạn bắt đầu từ cảm giác cơ thể – ngon, dễ chịu, hơi khó chịu, không thích lắm – là đã đủ để kết nối lại.

Không cần ép bản thân phải rung động như ai đó, chỉ cần lắng nghe nhiều hơn, hỏi han nhiều hơn, rồi bạn sẽ nhận ra: hóa ra mình vẫn cảm thấy rất nhiều, chỉ là chưa quen gọi tên nó thôi. Và nếu bạn cũng đang trong hành trình chữa lành cảm xúc, mong muốn hiểu rõ mình hơn, thì lớp Heal & Grow có thể là nơi bắt đầu.

🌱 Hành trình cân bằng cảm xúc bắt đầu từ những bước nhỏ nhất. Thay vì một khóa học dài hạn, bạn hoàn toàn có thể chủ động thời gian với thư viện khóa học ngắn hạn về tâm lý và kỹ năng từ Viết Chữa Lành. 🎁 Đừng quên ghé thăm cửa hàng để rinh về những công cụ và ấn phẩm hỗ trợ sức khỏe tinh thần nha!