"Hãy yêu bản thân" - câu nói dễ nghe nhưng không ai chỉ cho bạn làm điều đó thực sự như thế nào. Bài này là hướng dẫn cụ thể để học cách yêu bản thân theo nghĩa thực sự. Bạn đã nghe câu đó nhiều lần rồi. Và có lẽ bạn đã thử - mua cho mình thứ gì đó, dành một buổi chiều một mình, viết những lời tự khẳng định vào gương. Rồi lại đâu vào đấy. Vì tiếng nói bên trong vẫn khắc nghiệt như trước. Vẫn cảm thấy không đủ tốt. Vẫn đặt nhu cầu người khác lên trước một cách tự động và mệt m

Journaling không phải là thứ chỉ dành cho thiếu nữ tuổi teen hay người thích văn chương. Đây là công cụ phát triển bản thân mạnh mẽ nhất mà ai cũng có thể sử dụng - và nó đơn giản hơn bạn nghĩ. Bạn có thể đã từng thử viết nhật ký vào lúc nào đó - rồi bỏ sau vài ngày vì không biết phải viết gì, hay cảm thấy những gì mình viết "không đủ hay", hay đơn giản là không duy trì được thói quen. Điều đó không có nghĩa là journaling không dành cho bạn. Có thể chỉ là bạn chưa tìm được c

Morning pages là một trong những thực hành sáng tạo và phát triển bản thân đơn giản nhất - và hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên. Đây là mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu. Julia Cameron giới thiệu morning pages lần đầu trong cuốn sách nổi tiếng "The Artist's Way" xuất bản năm 1992. Hơn ba thập kỷ sau, thực hành này vẫn được hàng triệu người trên thế giới áp dụng mỗi ngày - không chỉ nghệ sĩ và nhà văn, mà cả những người bình thường đang tìm kiếm cách kết nối sâu hơn với bản thâ

Self love - yêu bản thân - là một trong những khái niệm bị hiểu sai nhiều nhất trong văn hóa phát triển bản thân hiện đại. Và sự hiểu sai đó đang khiến nhiều người cảm thấy mình đang "thực hành self love sai cách". Mạng xã hội đầy những hình ảnh về self love: tắm bồn với nến thơm, buổi sáng yoga nhìn ra cửa sổ, bữa sáng lành mạnh được chụp đẹp, câu quote về "yêu bản thân trước khi yêu người khác". Và có lẽ bạn đã thử một số trong những thứ đó. Cảm thấy tốt hơn một chút trong

Overthinking không phải là bạn quá thông minh hay quá cẩn thận. Đó là hệ thần kinh đang cố kiểm soát sự bất định bằng cách phân tích - và không biết khi nào thì dừng. Bạn đã gửi tin nhắn đó rồi. Không thể rút lại được nữa. Nhưng trong hai tiếng tiếp theo, bạn đọc lại nó mười lần, cân nhắc xem mình có dùng sai từ không, lo rằng giọng điệu có vẻ kỳ lạ, tự hỏi liệu người kia có hiểu nhầm không. Hay bạn vừa kết thúc một cuộc trò chuyện và đang nằm trên giường, phân tích từng câu

Có một ranh giới mà nhiều người không biết mình đã vượt qua. Lúc đầu chỉ là mệt mỏi. Rồi là không muốn gặp ai. Rồi là những buổi sáng ngày càng nặng nề hơn, những lý do để ngồi dậy ngày càng ít hơn. Và một ngày nào đó bạn nhận ra mình đã không thực sự cảm thấy ổn từ rất lâu rồi - chỉ là chưa dám gọi tên nó. Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất thế giới - nhưng cũng là một trong những vấn đề bị hiểu nhầm nhiều nhất. Hiểu đúng về nó không chỉ giúp

Nếu bạn đang cảm thấy quá ngột ngạt với cuộc sống và những gì xảy ra xung quanh mình gần đây...Điều đầu tiên mình muốn làm là gửi tặng...