Dành cho những lúc bạn cảm thấy “mình không thật sự hiểu mình”, hoặc đang sống theo thói quen mà không rõ mình muốn gì. Có những giai đoạn bạn vẫn sống, vẫn làm việc, vẫn tương tác với mọi người, nhưng bên trong lại có cảm giác mơ hồ rằng mình đang “lệch khỏi chính mình”; bạn không hẳn buồn, cũng không hẳn vui, chỉ là không rõ mình đang muốn gì, cần gì hoặc vì sao mình lại phản ứng như vậy trong nhiều tình huống. Trong những lúc như thế, viết chữa lành không phải để giải quyế

Bài viết này dành cho bạn nếu bạn từng trải qua những trải nghiệm khiến bạn vẫn còn sợ, né tránh hoặc bị “kích hoạt” cảm xúc dù chuyện đã qua. Sang chấn tâm lý không chỉ là ký ức về một sự kiện đau đớn, mà là cách cơ thể và tâm trí vẫn tiếp tục phản ứng với nó ngay cả khi mọi thứ đã qua; bạn có thể bất chợt lo lắng, giật mình, né tránh hoặc cảm thấy tê liệt cảm xúc mà không hiểu vì sao. Trong trường hợp này, viết chữa lành không phải là “kể lại toàn bộ câu chuyện”, mà là một

Đọc bài này nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, trống rỗng hoặc mất kết nối với chính mình, và bạn đang tự hỏi liệu việc viết có thể giúp bạn dễ thở hơn một chút hay không. Có những ngày bạn không muốn nói chuyện với ai, không phải vì bạn không cần ai, mà vì bạn không biết phải bắt đầu từ đâu; mọi thứ bên trong vừa nặng nề vừa trống rỗng, và ngay cả việc giải thích cảm xúc của mình cũng trở nên quá sức. Trong những lúc như vậy, viết chữa lành đôi khi là một cách nhẹ nhàng hơn để b

Dành cho những ngày bạn vẫn còn nhớ, vẫn còn đau, nhưng không biết phải làm gì với cảm xúc đó. Chia tay không chỉ là kết thúc một mối quan hệ, mà còn là sự mất mát của thói quen, kỳ vọng và cả một phần cảm xúc mà bạn đã từng đặt rất nhiều vào đó; vì vậy, việc bạn cảm thấy trống rỗng, nhớ nhung hoặc thậm chí muốn quay lại là điều rất tự nhiên, không phải là yếu đuối. Trong giai đoạn này, viết chữa lành không giúp bạn quên ngay lập tức, nhưng giúp bạn đi qua nỗi đau một cách có

Đọc bài này nếu bạn đang suy nghĩ quá nhiều, khó dừng lại, hoặc cảm thấy đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng nhẹ mà không rõ lý do. Lo âu thường không đến theo kiểu “ồn ào rõ ràng”, mà xuất hiện như một dòng suy nghĩ không ngừng nghỉ, hết chuyện này sang chuyện khác, từ điều nhỏ đến điều chưa xảy ra, khiến bạn luôn trong trạng thái căng nhẹ nhưng kéo dài; bạn có thể vẫn làm việc, vẫn sinh hoạt bình thường, nhưng bên trong thì không thật sự yên. Trong trạng thái đó, việc c

Đọc bài này nếu bạn đang phân vân giữa việc viết nhật ký (journaling) và viết chữa lành (writing therapy), hoặc bạn đã viết rất nhiều nhưng vẫn chưa thực sự hiểu mình đang làm gì và tại sao nó chưa mang lại thay đổi như mong đợi. Có một điểm rất thú vị là nhiều người bắt đầu hành trình hiểu bản thân bằng việc viết, nhưng lại không nhận ra rằng có hai hướng hoàn toàn khác nhau: một là journaling (viết nhật ký), hai là liệu pháp viết (writing therapy); nhìn bề ngoài chúng có vẻ

Đọc bài này nếu bạn từng thử viết ra cảm xúc của mình nhưng thấy không “đỡ hơn”, hoặc bạn đang nghe nhiều về viết chữa lành nhưng vẫn chưa thực sự hiểu nó là gì và nên bắt đầu từ đâu. Có những lúc bạn cảm thấy trong đầu mình có quá nhiều thứ đang diễn ra nhưng lại không thể diễn đạt thành lời; không phải vì bạn không có cảm xúc mà vì mọi thứ đang quá rối và chưa được gọi tên rõ ràng, và đó chính là lúc viết chữa lành (writing therapy) trở thành một công cụ đơn giản nhưng sâu

Có một cảm giác rất dễ khiến bạn nản: bạn đã cố gắng chữa lành, đọc sách, nghe podcast, hiểu rất nhiều thứ… nhưng rồi bạn vẫn quay lại những cảm xúc cũ. Bạn vẫn overthinking, vẫn bị trigger, vẫn phản ứng theo cách mình không muốn. Và bạn bắt đầu tự hỏi: có phải mình không thể chữa lành không? Tại sao mình "cứ chữa mãi không lành"? Thực tế, vấn đề không nằm ở việc bạn “không thể lành”, mà là bạn có thể đang tiếp cận chữa lành theo cách chưa thật sự đi vào gốc rễ. 1. Vì sao bạn

Có những giai đoạn bạn cảm thấy mình đang sống, nhưng không thật sự biết mình đang đi đâu. Bạn làm nhiều thứ, nhưng không chắc đó có phải là điều mình muốn hay không. Bạn có thể đã quen với việc trả lời những câu hỏi như “nên làm gì”, “cái gì hợp lý”, “cái gì an toàn” – nhưng lại chưa từng thật sự ngồi lại và hỏi: mình muốn gì? Việc hiểu bản thân không phải lúc nào cũng đến từ những câu trả lời lớn. Đôi khi, nó bắt đầu từ những câu hỏi đủ đúng. Dưới đây là 10 câu hỏi bạn có t

Overthinking không chỉ là “nghĩ nhiều”, mà là khi suy nghĩ của bạn lặp đi lặp lại, không có điểm dừng và thường đi theo hướng tiêu cực. Bạn có thể phân tích một vấn đề rất lâu, tưởng như đang tìm giải pháp, nhưng thực tế lại chỉ đang mắc kẹt trong cùng một vòng lặp. Điều khiến overthinking khó xử lý là mọi thứ diễn ra trong đầu – nơi không có cấu trúc rõ ràng, không có điểm bắt đầu hay kết thúc. Và đó là lý do vì sao viết chữa lành trở thành một công cụ rất hiệu quả: nó giúp

Journaling không phải là thứ chỉ dành cho thiếu nữ tuổi teen hay người thích văn chương. Đây là công cụ phát triển bản thân mạnh mẽ nhất mà ai cũng có thể sử dụng - và nó đơn giản hơn bạn nghĩ. Bạn có thể đã từng thử viết nhật ký vào lúc nào đó - rồi bỏ sau vài ngày vì không biết phải viết gì, hay cảm thấy những gì mình viết "không đủ hay", hay đơn giản là không duy trì được thói quen. Điều đó không có nghĩa là journaling không dành cho bạn. Có thể chỉ là bạn chưa tìm được c

Morning pages là một trong những thực hành sáng tạo và phát triển bản thân đơn giản nhất - và hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên. Đây là mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu. Julia Cameron giới thiệu morning pages lần đầu trong cuốn sách nổi tiếng "The Artist's Way" xuất bản năm 1992. Hơn ba thập kỷ sau, thực hành này vẫn được hàng triệu người trên thế giới áp dụng mỗi ngày - không chỉ nghệ sĩ và nhà văn, mà cả những người bình thường đang tìm kiếm cách kết nối sâu hơn với bản thâ

Bạn có bao giờ cảm thấy lòng mình nặng trĩu, những cảm xúc tiêu cực cứ dồn nén mà không biết cách giải tỏa? Mình cũng từng như vậy. Nhưng rồi, mình tìm thấy một phương pháp rất đơn giản mà lại hiệu quả - đó chính là viết chữa lành . Qua bài viết này, mình muốn chia sẻ với bạn về ý nghĩa viết chữa lành , tại sao nó lại quan trọng đến vậy, và làm thế nào bạn có thể bắt đầu hành trình chữa lành của riêng mình bằng cách viết. Ý Nghĩa Viết Chữa Lành Trong Việc Giải Tỏa Cảm Xúc Viế

Tình cờ hôm qua mình vừa tìm lại được 1 lá thư mình viết cho mình ở tương lai. Hồi đó mình nhớ là mình đang chuẩn bị bước vào kỳ thi Đại...

Bạn đã bao giờ thấy tự ti hay thắc mắc hỏi tại sao mình chưa sáng tạo lắm không? Đó có thể là 1 trong 7 lý do sau đây, Cùng tụi mình khám...

Ước tính gần 15 triệu người Việt Nam đang mắc các bệnh rối loạn tâm thần, trong đó trầm cảm, lo âu đứng đầu bảng. Ước tính gần 15 triệu...

Sáng nay hãy thử dành 1 tiếng để làm bài tập sau cùng mình nhé. Đâu phải lúc nào mình cũng dư dả thời gian để “quan sát nội tâm” của...

Bạn đang phải chia sẻ không gian sống với một người khác. Đó có thể là gia đình, là bạn đời của bạn hay một người bạn cùng phòng thời đi...

Những ngày đầu năm mở ra với những tin tức không vui, hàng ngày đọc báo, đọc mạng xã hội, mình chỉ thấy chóng mặt và đau đầu với những...

Phương pháp Logical Writing áp dụng với các bạn đã có kĩ năng viết hoặc quen với việc soạn thảo hàng ngày (ví dụ như các bạn trong ngành...