Khi mình "không cảm thấy gì cả", tức là những cảm xúc ấy đã bị chôn giấu quá sâu

vietchualanh
27 thg 6
3 phút đọc

Chị Huế, một học viên lớp Heal & Grow, từng hỏi mình: “Có phải em bị khiếm khuyết về mặt cảm xúc không?” Từ nhỏ đến lớn, chị ít khi thấy buồn khi chia tay, không hứng thú với yêu đương, thậm chí khi người thân mất, chị cũng không bật khóc.

Thay vào đó, chị xử lý mọi chuyện bằng lý trí và phân tích khách quan. Chị sợ rằng mình là người vô cảm, hay tệ hơn – mất hoàn toàn khả năng cảm nhận.

Nhưng thật ra, những ai từng rơi vào trạng thái “không cảm thấy gì” đều có một điểm chung: cảm xúc chưa biến mất, chỉ là nó đã bị chôn giấu quá sâu. Nhiều người nhầm tưởng rằng mình tê liệt cảm xúc, nhưng đôi khi đó lại là một cơ chế tự bảo vệ đã hình thành từ quá khứ. Vấn đề không phải bạn “thiếu cảm xúc”, mà là bạn chưa từng học cách gọi tên và làm bạn với cảm xúc bên trong.

Cảm xúc không cần phải giống người khác, chỉ cần bạn thật lòng với nó

Ở tuần 3 của Heal & Grow, tụi mình cùng nhau học lại một bài rất quan trọng: không phán xét cảm xúc của mình là “bình thường” hay “vô cảm”. Trước khi muốn thay đổi, hãy học cách ghi nhận rằng trong mình có một phần như vậy. Có thể lựa chọn ấy từng giúp bạn sống sót, ổn định, và không sao cả nếu bạn từng chọn “không cảm thấy gì” để bảo vệ mình.

Sau khi ghi nhận, bước tiếp theo là tò mò: thử hỏi bản thân xem mình có thể cảm nhận được gì? Tò mò xem liệu một phiên bản nhiều rung động có đang chờ được gọi tên? Khi bạn không ép mình phải “cảm thấy như người khác”, bạn sẽ mở ra một không gian an toàn để cảm xúc bắt đầu lên tiếng – dù nhỏ bé, mong manh đến đâu đi nữa.

Bắt đầu từ những câu hỏi nhỏ: “Mình đang cảm thấy gì?”

Chìa khóa mở ra thế giới cảm xúc không nằm ở việc “phải thay đổi” mà ở việc “biết hỏi thăm chính mình”. Cô giáo Mto từng gợi ý một bài tập nhỏ: mỗi tiếng một lần, hãy hỏi mình “Mình đang cảm thấy gì?” Lúc ăn cơm, lúc đi dạo, đọc sách, làm việc... Chỉ cần bạn bắt đầu từ cảm giác cơ thể – ngon, dễ chịu, hơi khó chịu, không thích lắm – là đã đủ để kết nối lại.

Không cần ép bản thân phải rung động như ai đó, chỉ cần lắng nghe nhiều hơn, hỏi han nhiều hơn, rồi bạn sẽ nhận ra: hóa ra mình vẫn cảm thấy rất nhiều, chỉ là chưa quen gọi tên nó thôi. Và nếu bạn cũng đang trong hành trình chữa lành cảm xúc, mong muốn hiểu rõ mình hơn, thì lớp Heal & Grow có thể là nơi bắt đầu.

📍Đăng ký Heal & Grow 05 khai giảng 27/11/2025 trước ngày 30/08/2025 để nhận ưu đãi GIẢM 40% 8 tuần đồng hành nhé!

Heal & Grow – Hành trình chữa lành để sống thật với chính mình

Khóa học Heal & Grow là một hành trình 8 tuần được thiết kế để giúp bạn kết nối lại với bản thân, chữa lành cảm xúc tiêu cực, vượt qua sự mệt mỏi trong cuộc sống và học cách viết để chữa lành – thông qua các bài tập sâu sắc và sự đồng hành của một cộng đồng yêu thương.

Lộ trình học gồm 8 chủ đề sâu sắc:

🌱 Review cuộc sống – Khám phá bản thân và xác định vấn đề

🌱 Sáng tạo – Làm mới tâm trí, chuyển hoá góc nhìn

🌱 Self-care & Self-love – Học cách yêu bản thân đúng cách

🌱 Cảm xúc & Mối quan hệ – Kiểm soát cảm xúc, chữa lành tương tác

🌱 Detox – Buông bỏ quá khứ, niềm tin tiêu cực

🌱 Chữa lành đứa trẻ bên trong – Hồi phục từ những tổn thương xưa

🌱 Mối quan hệ lành mạnh – Giao tiếp, kết nối và đặt giới hạn

🌱 Tư duy trù phú – Xây dựng nội tâm đủ đầy và đời sống tinh thần bền vững

⏰ Thời gian: Dự kiến khai giảng 27/11/2025

🌐 Học online qua Zoom + group Facebook + group Discord

🎁 Ưu đãi khi hoàn thành đầy đủ bài tập: